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De la regulación emocional a una Vida con Sentido
Una confusión común es pensar que regular nuestras emociones significa dejar de sentir. En realidad, regular es poder elegir conscientemente cómo responder. Como revisamos en el artículo anterior, habilidades como observar, nombrar, aceptar y validar nos permiten tener un...
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Todos experimentamos emociones fuertes, pero para algunas personas, estos sentimientos pueden resultar abrumadores, impredecibles y difíciles de controlar. La desregulación emocional implica problemas para regular las respuestas emocionales, lo que puede resultar...
Una confusión común es pensar que regular nuestras emociones significa dejar de sentir. En realidad, regular es poder elegir conscientemente cómo responder. Como revisamos en el artículo anterior, habilidades como observar, nombrar, aceptar y validar nos permiten tener un espacio entre el impulso y la acción. Ese espacio, como menciona el Dr. Viktor Frankl (1946) en su libro El hombre en busca de sentido, es donde reside nuestra libertad para comprender nuestros pensamiento y emociones, y elegir conscientemente nuestra respuesta ante lo sucedido.
En ACT, este mismo principio se traduce en flexibilidad psicológica: la capacidad de estar...
No todas las personas reaccionan igual ante el estrés. Mientras algunas logran mantenerse calmadas ante la adversidad, otras sienten que todo se desborda con facilidad. ¿Por qué sucede esto? La investigación, incluyendo la de Marsha Linehan y autores como J. P. Boggiano, coincide en que las causas...
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